Техніка безпеки під час заняття вокалом

Якщо ви вирішили зайнятися вокалом, вам варто знати, як слід берегти свій голос. На заняттях та репетиціях на зв'язки йде велике навантаження, і варто дотримуватись наступних правил

  • Якщо ви прийшли на заняття взимку, то спочатку вам потрібно 10-15 хвилин, щоб відігрітися. Під час занять зв'язки розігріваються, тому після закінчення репетиції не варто відразу виходити на холод, відпочиньте 10-15 хвилин.

  • На заняттях з собою обов'язково має бути пляшка звичайної води. Інтенсивна циркуляція повітря підсушує м'які тканини, і вода необхідна, щоб трохи змочувати горло під час заняття. Це запобіжить мікроскопічні крововиливи у зв'язках і змиє з них непотрібну, але слиз, що живе в нас.

  • Якщо при виконанні дихальних вправ у вас болить діафрагма та м'язи живота, то це нормально. Як і звичайні м'язи вони гартуються і схильні до звичайної крепатури.

  • Але якщо ви відчуваєте дискомфорт і біль під час співу, або ваш голос дуже швидко втомлюється, значить ви щось робите не так. Краще припинити тренування на пару днів, все переосмислити, а потім спробувати ще раз. Не виробляйте самі собі шкідливі вокальні звички. Найскладніше це переучуватися.

  • Ніякого насіння. Коли ми їмо насіння, маленькі шматочки шкаралупи і кукіль осідають на зв'язках, сильно дратуючи їх.

  • Перед уроком чи концертом не варто їсти гостре та сильно солоне, щоб не дратувати слизову гортані.

  • Восени, взимку та навесні вашим найкращим другом має бути шарф. Коли ми часто займаємося, наше горло стає більш вразливим до протягів та холоду.

  • Юнакам під час мутації украй не рекомендуються повноцінні навантаження. Хлопчикам до мутації можна закласти базові знання та виробити правильні вокальні рефлекси. Із чоловіками все вже набагато простіше.

  • Якщо чоловікам достатньо перетерпіти один період їхнього життя, то з дівчатами дещо складніше. Категорично забороняється співати за три дні до початку менструації. У цей час набрякає весь організм, до зв'язків зокрема йде великий приплив крові, вони стають дуже напруженими і їм легко завдати серйозної шкоди. У такі дні вокальні вправи краще замінити на дихальні.

  • Кожен поважаючий себе вокаліст повинен відвідувати фоніатора раз на півроку. Фоніатор - це лікар, який спеціалізується на голосових зв'язках. Нічого страшного у цьому немає. Ви повинні знати, що відбувається у вас усередині. Стоматологи, як на мене, набагато страшніші ;-)